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瘦腿的最快运动方法一分钟美腿操轻松瘦腿-(新闻)

发布时间:2021-09-19 11:53:45 阅读: 来源:岩棉防水剂厂家

美腿瘦腿

如何瘦腿是很多妹子都会关注的话题,尤其是小腿部分,非常难瘦下来,就算去运动了也只是徒增肌肉而已,那么有什么方法简单又快速呢?这套一分钟瘦腿操就能帮助到你,每天只需要一分钟就可以了,但是也要坚持一个月以上,这样才能让你的腿部又细又直。

按摩小腿肚的方法:

提示:每条腿30秒

瘦腿运动一

1:两手抓在椅子的后方。

2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。

5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

6:换成左脚动作不变。

瘦腿运动二

把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。

2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

3:换成左脚动作不变。

瘦腿运动三

1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。

2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。

4:换成左脚动作不变。

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